Para conseguir tus objetivos comienza a cambiar las cosas con la ayuda de Trinum
Son muchos los clientes que acuden a profesionales del deporte y la salud con uno o varios objetivos. Algunos desean perder peso, otros ganar masa muscular y muchos simplemente quieren mejorar su salud. Todos estos objetivos tienen algo en común: no solamente dependen del entrenamiento, sino que conllevan un conjunto de cambios y modificaciones a nivel nutricional, descanso diario, control del estrés… y en definitiva una mejora de la calidad de vida.
La teoría que hoy presentamos viene del Sr. Dave Brailsford (Director General del mejor equipo ciclista del momento: Sky Team) y trata de la importancia que tiene sumar pequeños cambios de manera constante para conseguir un objetivo final. Desde que la conocimos, en Trinum intentamos seguirla tanto a nivel profesional como personal ya que nos parece muy interesante.
¿En que se basa?
1- Agregar pequeñas mejoras en cualquier aspecto que pueda contribuir a conseguir tu objetivo: 1% de mejora. Por ejemplo: entrenar 60 minutos en vez de 45, tomar ensalada en vez de patatas fritas, ir a la cama 30 minutos antes para descansar mejor, caminar hacia el trabajo en vez de coger el coche, etc.
2- Visualizar el objetivo final, pero centrar tu atención y tus acciones en el proceso para conseguirlos. Por ejemplo: ¨quiero perder 5 kilos¨. Es evidente cual es el objetivo principal, pero no se debe pensar que hay que perder 5 kilos de golpe y en tan sólo un mes. Es mucho más fácil realizar los pequeños cambios comentados en el punto anterior y semana a semana perder, por ejemplo, 500-750 gramos de forma saludable y progresiva. Si consigo sumar paso a paso esos ¨mini-objetivos¨ será mucho más sencillo conseguir nuestra meta.
3- En la vida es un hecho muy común tender a sobreestimar la importancia de un momento que consideramos decisivo (lo evaluamos todo según un dato único) y por supuesto, se infravaloran muchísimo las pequeñas decisiones del día a día (este es el principal error).
El señor Brailsford propone una reflexión: todos los hábitos (buenos y malos) son la suma de las pequeñas decisiones que tomamos día a día, por tanto: si conseguimos acumular cambios positivos en dichas pequeñas decisiones, en un tiempo lograrás obtener buenos resultados. Mejorar un 1% cada día, supone un % mucho mayor si somos capaces de esperar un tiempo, por lo que pequeñas mejoras acumuladas entrenamiento a entrenamiento, comida tras comida, noche de descanso tras noche de descanso, suponen la diferencia entre el éxito y el fracaso.
Pedro Antonio Ruiz López
Licenciado en Ciencias del Deporte
Colegiado número: 55922
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