¿En que consiste el HIIT boxing?
El Hiit boxing es uno de los deportes más exigentes tanto física como mentalmente. Debido a dichas exigencias, la preparación física es fundamental para poder mejorar el rendimiento. El entrenamiento de la capacidad aeróbica es imprescindible así como él acondicionamiento muscular. Los entrenamientos son intensos, con mucha variedad de ejercicios y muy dinámicos.
IMPORTANTE: en estas sesiones no se realizan ejercicios con contacto, solamente simulaciones. Se busca un gran gasto calórico y no preparar a un boxeador/a para la competición
HIIT boxing en Trinum
Los entrenamientos se dividen en varias fases:
- Calentamiento: la puesta a punto del organismo es la esencia del entrenamiento de alta intensidad. Durante 20´ se llevan a cabo ejercicios de movilidad, sombras y desplazamientos y comba.
- Ejercicios específicos: la técnica de golpeo, ejercicios por parejas, coordinación de pies, etc. Es el momento de practicar diferentes situaciones y secuencias de golpes. En esta fase se enfatiza en aspectos técnicos y no tanto en fuerza o velocidad.
- Entrenamiento: el hiit boxing es un entrenamiento intenso y por ello se levan a cabo varios bloques. Intervalos por parejas donde se combina velocidad de reacción y golpes ofensivos. Transiciones defensa-ataque, cambios de velocidad de golpeo, intervalos cortos en saco, etc.
- Trabajos específicos: circuitos de acondicionamiento físico, abdomen, hiit cortos combinando golpeo con guantes y ejercicios aeróbicos, etc.
Beneficios de este entrenamiento
Este tipo de entrenamiento cuenta con muchos tipos de beneficios. No solamente físicos sino también psicológicos:
- Las sesiones de alta intensidad mejoran rápidamente tu capacidad para oxidar grasa
- Gasta una gran cantidad de cal durante entrenamiento: 600-800 kcal
- Diviértete entrenando y pierde peso al mismo tiempo
- El hiit boxing mejora la resistencia aeróbica y la fuerza muscular
- Aumenta tu masa muscular
- Tonifica tu musculatura: brazos y abdomen sobretodo
- Descarga adrenalina y mejora tu confianza
- Mejora tu autoestima
- Entrena en grupos reducidos y mejora tu condición física
Si buscas una actividad motivadora, dinámica y divertida el hiit boxing es tu deporte. En Trinum disponemos de este tipo de actividad siempre supervisada por un entrenador. Contacta con nosotros y te informaremos sobre horarios y precios.
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