Se acabó el verano y seguramente ya estas pensando en ponerte a dieta para perder grasa y bajar esos kilos de más. Has disfrutado de las vacaciones y la alimentación no ha sido todo lo correcta que quizás debería haber sido (es normal). No obstante, estamos muy acostumbrados a que septiembre y octubre sea bastante bueno en cuanto a dieta se refiere. Pasan las semanas, llega el frío y con él, las ganas de hacer deporte disminuyen y tu alimentación, empieza de nuevo a no ser la más idónea.
Quiero perder grasa pero no sé porque no lo consigo
Es normal escuchar frases tan comunes como: yo como bien, pero no logro mantenerlo durante mucho tiempo, hago cardio tres veces a la semana y aún así no pierdo grasa o la creencia tan famosa ¨para perder grasa lo mejor es ayunar o dejar de comer carbohidratos¨. El gran problema no siempre es lo que comes o dejas de comer, sino basar tus objetivos en un resultado concreto (perder peso rápido) y no en seguir un proceso que desemboque en un objetivo real duradero (perder grasa poco a poco).
Nos gustaría compartir contigo una pequeña reflexión: si durante el último año has ganado peso y te has movido poco o nada. No sigues un control nutricional ni tampoco un programa de ejercicio. Estas atravesando una temporada dura en el trabajo y no descansas bien. Podemos abordar la situación desde dos puntos de vista:
- Quiero perder 10 kg lo antes posible: me salto ciertas comidas, trato de hacer ejercicio 3-4 días a la semana y baso mi alimentación en zumos y batidos. ¿Los resultados? 3 semanas después has perdido 4 kg y estás más estresado/a que al principio. Te sientes fatigado y cansado, ya no eres capaz de entrenar 3 días por semana. Sientes hambre continuamente y la ansiedad te lleva a que tengas días de atracones (has ganado de nuevo esos 4 kg).
- Quiero cambiar de estilo de vida y voy a comenzar de forma coherente: planifico mis comidas y las adapto a mi día día. Me propongo cumplir 2 entrenos semanales pero sin embargo, camino más cada día. Aumento mi actividad diaria y si me siento bien, incluyo un tercer día de entreno semanal. Me siento con mayor vitalidad, soy capaz de controlar los excesos cuando salgo fuera. ¿Los resultados? Pierdo grasa poco a poco y en varios meses consigo perder 10 kg. Enhorabuena por tu esfuerzo: !Has cambiado de estilo de vida!
Perder grasa rápido y sin ninguna supervisión
Estas son algunas de las acciones más comunes que nos encontramos cuando alguien decide perder grasa rápido. Detalles, falsas creencias, carencia de información nutricional, etc. Pero sobre todo: basar el plan en conseguir un objetivo a cualquier precio sin tener en cuenta tus circunstancias y necesidades.
CONSEJO PARA QUE PIERDAS GRASA DE FORMA DEFINITIVA
Para lograr tus objetivos de una vez por todas, es necesario que cambies tu mentalidad y que trates de actuar de forma progresiva. Deja de pensar en cuantas kcal tienes que comer o cuánto ejercicio has de hacer. Céntrate en establecer un horario de comidas, entrenar al menos 3 días por semana cómo y cuándo tú puedas, pero sobre todo: ten paciencia y trata de cambiar pequeños hábitos semana tras semana. Te aseguramos que aunque tardes un poco más, te sentirás mucho mejor.
Si quieres saber más sobre la vuelta del verano y cómo perder esos kilos de más, no te pierdas esta entrevista (a partir de 36´) que sin duda te puede interesarte: https://www.ivoox.com/es-la-manana-region-murcia-audios-mp3_rf_55918969_1.html
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