El aumento de la obesidad y el sobrepeso en la población mundial no solamente es un hecho contrastado, sino que también supone la principal causa de muerte debido a la mayor prevalencia de enfermedades cardiovasculares y metabólicas asociadas a los mismos.
Debido a esta situación, son muchos los tratamientos llevados a cabo tanto por profesionales de la salud y sanidad como por las propias personas que las padecen:
- Ejercicio continuo y de moderada intensidad
- Dietas restringidas en kcal o dietas de choque
- Supresores del apetito
No obstante, en muchas ocasiones bien sea por falta de efectividad o de adherencia del sujeto, se buscan otros métodos que permitan lograr la tan ansiada pérdida de peso que de paso a una mejora de la apariencia física. El té verde y el ejercicio físico intermitente (mayor intensidad y menor tiempo de acción) son dos de los métodos más utilizados en la actualidad por millones de personas en todo el mundo.
En este estudio, vamos a centrarnos en la población femenina, ya que no está tan estudiada como quisiéramos. 14 mujeres no habituadas al ejercicio físico fueron divididas en dos grupos: 1 grupo placebo (no ingerían té verde antes de realizar la sesión) y un grupo que sí tomaba 3 capsulas de té antes del entrenamiento: 5 minutos de pedaleo suave para calentar y 20 minutos en total divididos en 60 series de 8 segundos de pedaleo intenso (sprint) + 12 segundos de pedaleo suave.
Resultados: después de tomar té verde (antes de hacer ejercicio) la oxidación de grasas aumentó un 24% y un 29% a partir de los 30´de terminar el entrenamiento (durante la recuperación). También aumentaron los niveles plasmáticos de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) en parte, responsables de la liberación de grasa tanto subcutánea como intramuscular. Por otra parte también se encontraron niveles plasmáticos más altos de glicerol en reposo y durante el ejercicio.
CONCLUSIÓN: la ingesta de té verde a corto plazo eleva significativamente los niveles de oxidación de glicerol y grasas antes y durante el ejercicio intermitente. Así como también los niveles de epinefrina durante el ejercicio y norepinefrina después del mismo.
CONSEJO EXPERTO: el té verde puede constituir una ayuda ergogénica fiable en programas de pérdida de peso. No obstante y como recomiendo siempre, no es algo milagroso ni representa la panacea para todo y para todos. Es un producto barato, fácil de encontrar y sobre todo fácil de tomar, pero siempre encontraremos mayores beneficios si lo combinamos con ejercicio y una dieta adecuada. Para finalizar, recomiendo encarecidamente que para aquellos que busquen una pérdida de peso saludable y sobretodo DURADERA, se pongan en manos de un profesional del deporte que planifique una adecuada progresión de ejercicios y tenga en cuenta el carácter individual de la persona a la que entrena.
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