El uso de las kettlebell se remonta a muchos años atrás cuando era un implemento de entrenamiento popular en varios países del Este con objetivos de mejora en la fuerza, resistencia, agilidad y el equilibrio. La mayoría de los ejercicios con KB (Kettlebell) se centran en la dinámica, en la globalidad de los movimientos y no tanto en movimientos musculares aislados.
Debido a que muchos de estos ejercicios con KB tienen naturaleza balística nos planteamos la cuestión de si el entrenamiento con KB puede utilizarse en la prevención y rehabilitación de lesiones. Durante algunos movimientos dinámicos forzados son los isquiotibiales los que actúan como estabilizadores de rodilla protegiendo al LCA (ligamento cruzado anterior) de fuerzas de cizalla excesivas.
Dentro del movimiento de swing con KTB, es el músculos Semitendinoso (musculo que conforma parte de los isquiotibiales) el que cobra importancia en la prevención de la lesión del LCA ya que tiene una activación mayor durante el swing que el bíceps femoral (aún con este datos se activan ambos).
Las conclusiones que se establecen son que, se realiza como un ejercicio en el que domina el musculo semitendinoso, le confiere una gran utilidad práctica en el campo de la rehabilitación y prevención de lesiones del ligamento cruzado anterior y de las lesiones musculares en especial las lesiones situadas en los isquiotibiales a través de sus movimientos balísticos y su carácter excéntrico en la fase final del swing con KB lo que, como hemos explicado en anteriores post, se utilizará a la hora de evitar lesiones provocadas por distensiones o roturas fibrilares. Además de todo ello el swing con KB se ha demostrado que mejora la fuerza-resistencia.
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