El Pilates es una especialidad que data desde principios del siglo XX y cuyos métodos aglutinan disciplinas orientales y occidentales. Cuerpo y mente se unen para cooperar y realizar movimientos precisos caracterizados por su fluidez y control postural consiguiendo así no solamente una mejora de la forma física sino también una mayor consciencia de uno mismo y de su cuerpo.
Principios del Pilates
- Concentración
- Centralización
- Control corporal
- Fluidez
- Precisión
- Respiración
Objetivos del Pilates
En las sesiones de Pilates se desarrollan ejercicios dirigidos a la tonificación muscular y el fortalecimiento de la musculatura de la espalda. El core (musculatura abdominal, lumbar y glútea), es la base central sobre la que se sustentan todos lo ejercicios, por lo que el entrenamiento del mismo otorga al cuerpo una mayor disposición para compensar la musculatura paravertebral y lumbar ¨muy beneficioso en la prevención y tratamiento de dolores de espalda¨.
Musculatura implicada y beneficios
Combinando concentración, una adecuada técnica y la respiración, se consigue la activación de la musculatura abdominal en cada ejercicio (transverso del abdomen, diafragma, oblicuo interno, multífidos y suelo pélvico). Cabe resaltar la importancia de contar con un profesional que haga mas fácil dicha combinación para aprovechar al máximo el potencial de esta disciplina con objetivos de mejorar la salud y la postura.
Muchos de nuestros clientes acuden a nuestros grupos con lesiones, desequilibrio muscular, lumbalgias reticentes, etc. Son varios los estudios que demuestran los beneficios en la mejora de la flexibilidad y la estabilidad lumbo-pélvica con tan sólo 2 sesiones semanales de 45 minutos cada una. No es necesario esperar demasiado a obtener resultados, pues después de un periodo de 8 semanas, los cambios ya so palpables.
CONCLUSIÓN
El Pilates es un programa de ejercicio muy válido para aquellos que buscan mejorar su elasticidad y la movilidad de la musculatura del tronco, pudiendo ser utilizado tanto para rehabilitación, corrección de desequilibrios posturales y prevención y tratamiento de lesiones musculares y esqueléticas.
Smithd626 dice
I really like your writing style, great info, thank you for putting up fgkbkkebebfbkbdd
Trinum dice
Thank you very much for your comment. Do not miss the following infographics