ENTRENA INTENSO PARA PERDER GRASA
Perder grasa es uno de los objetivos principales de nuestros clientes además de la mayoría de la población que acude al gimnasio, entrena por us cuenta o contrata a un profesional de ejercicios. El entrenamiento en circuito es una gran opción para conseguir adelgazar esos kilos de más y darle un punto de intensidad a esos entrenamientos aeróbicos que tanto tiempo llevas realizando. El ejercicio cardiovascular de intensidad baja-moderada como correr, bicicleta estática, elíptica, etc. suele ser el ejercicio más recomendado para perder grasa, no obstante existen otras opciones más amenas y recomendables para lograr dicho objetivo.
Circuito Trinum para perder grasa
Este entrenamiento se compone de 6 ejercicios diferentes cuyo objetivo es movilizar y trabajar la mayor cantidad de músculos posibles, de esta forma conseguiremos beneficios a nivel hormonal (aumento de la hormona del crecimiento) pues es la responsable de aumentar el gasto calórico en las horas posteriores al entrenamiento. Además el factor más importante a tener en cuenta es la intensidad. Si bien es cierto que este entrenamiento es corto, también lo es que es muy intenso y por ello realizar un buen calentamiento así como ser conscientes del esfuerzo que conlleva es más que necesario.
El circuito se llevará a cabo en el orden establecido y con la mayor intensidad posible durante los 30¨ de esfuerzo. Por otra parte el descanso será totalmente pasivo para asegurar una adecuada recuperación.
Beneficios de este entrenamiento
Alternar esfuerzos cortos pero intensos con recuperación es una gran alternativa al entrenamiento aeróbico convencional por varios motivos:
- Es un entrenamiento más eficiente: la intensidad alcanzada produce mayores beneficios para la salud en menor tiempo
- El gasto calórico es mayor tanto durante el entrenamiento como en las 24 horas posteriores al mismo
- Mayores beneficios para perder grasa : el elevado gasto metabólico produce una pérdida de peso más acentuado
- Beneficios para la salud: mejor consumo de VO2max y salud cardiovascular
- Menor tiempo de entrenamiento: con tan sólo 30 minutos puedes obtener mayores beneficios tanto a nivel de salud como de rendimiento que el ejercicio aeróbico de baja intensidad
Si tu objetivo es perder peso y desde hace tiempo realizas los mismos entrenamientos o si eres corredor, te gusta el spinning, andar por la montaña o cualquier otro tipo de actividad no olvides que este tipo de circuitos tienen cabida un par de veces a la semana en tus rutinas de entrenamiento. Conseguirás perder peso, aumentar tu fuerza y mejorar tu salud cardiovascular.
Julio dice
Creo que puede ser una buena opción para controlar la grasa.