Diabetes tipo II
La diabetes tipo II es una enfermedad metabólica crónica que se caracteriza por producir una hiperglucemia en el organismo, es decir, niveles altos de azúcar en sangre debido a un trastorno de la insulina, una hormona producida en el pancreas por células especiales denominadas beta. Dicha hormona (insulina) es necesaria para transportar el azúcar a través de la sangre hasta las células para utilizarla posteriormente como energía.
¿Por que se produce la diabetes tipo II?
Hasta el 90% de los casos de las personas que la sufren son tipo II y su principal problema radica en que esta función (transporte de glucosa) no se realiza adecuadamente y por lo tanto el almacenamiento del azúcar en las células es deficitario, acumulándose en la sangre debido a un proceso denominado ¨resistencia a la insulina¨.
Lamentablemente la diabetes tipo II es un problema que cada día aumenta en todo el mundo debido sobre todo a los altos niveles de sedentarismo e inactividad física y por su puesto por una alimentación nada equilibrada (exceso de grasas saturadas y alimentos ricos en azúcar).
Beneficios del ejercicio físico en diabetes tipo II
La prescripción adecuada de ejercicio aeróbico y de fuerza para mejorar la diabetes es fundamental, pues el poder de la actividad física para mejorar la salud de esta población esta cada vez más contrastada. El ejercicio es un pilar fundamental para el manejo y pronóstico no solo del control de la glucosa, sino también de otros parámetros cardiovasculares, metabólicos, antropométricos (mejora de la composición corporal) e incluso de mortalidad. Disminución de los niveles de inflamación sistémicos, grasa abdominal y la mejora de la función endotelial son algunos de los beneficios que pueden conseguirse con un adecuado entrenamiento.
Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento con cargas puede y debe realizarse en este tipo de población debido al enorme potencial que tiene para mejorar el control de la glucosa, sensibilidad a la insulina y fuerza muscular con mínimos riesgos para la salud de pacientes con diabetes. Esto beneficios se incrementan teniendo en cuenta el factor intensidad. Las intensidades de ejercicio que producen mayores mejoras se comprenden entre el 70-90% de la RM (12-3 repeticiones).
CONCLUSIONES
- Cambios en la composición corporal: pérdida de grasa y aumento de masa muscular
- Mejora de la capacidad oxidativa del músculo (control de la glucosa)
- Disminución del riesgo cardiovascular (en torno al 40%)
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