Debido a motivos laborales, ¿pasas mucho tiempo frente al ordenador? Si es así, quizás sufras dolor de cuello y espalda, hombros, muñeca, etc. En este post, te mostramos las causas que pueden desencadenar dichos dolores y te enseñamos como prevenirlo modificando el ambiente de trabajo y adaptando el entorno a tus necesidades, disminuyendo la posibilidad de lesiones. En nuestra vida cotidiana son muchas horas frente al ordenador ya sea por motivos de trabajo u ocio, es por ello que su utilización excesiva puede producir alteraciones físicas y psíquicas que disminuyen nuestra calidad de vida.
Demasiado tiempo frente al ordenador: efectos perjudiciales
Muchas de las lesiones vienen causadas por nuestro trabajo diario, la mayor parte de ellas se deben a posturas incorrectas, hábitos de vida no saludables (falta de actividad física y sedentarismo) y un ritmo de vida estresante. Actualmente, el 65% de la población trabaja frente al ordenador. Las malas posturas, un mobiliario de oficina inadecuado o mal instalado, son los responsables de que el 60% de quienes trabajan frente al ordenador sufran problemas debido al mantenimiento prolongado en el tiempo de malas posturas.
Permanecer muchas horas sentado frente al ordenador en una posición incorrecta, supone una sobre-exigencia para los músculos de la columna derivando en fuertes dolores, tensiones y contracturas en la región lumbar, fatiga muscular, malestar en el cuello, los hombros, las piernas y las manos.
Lesiones en espalda y cuello
El mantenimiento de una postura durante mucho tiempo en una silla sin apoyo en la región lumbar desencadena dolor. Si no existe apoyo de la columna, los músculos de la espalda tienen que mantener la postura correcta durante mucho tiempo y esto causa fatiga muscular y con ello dolor.
Lesiones oculares
Puede aparecer sequedad e hinchazón en los ojos desencadenando dolor de cabeza al fijar la vista durante mucho tiempo
Lesiones de hombro, codo y muñeca
Son causadas por movimientos repetitivos (escribir en el teclado o pinchar con el ratón). El dolor en el hombro puede aparecer si la distancia del ratón está demasiado lejos. En la muñeca aparece una lesión muy frecuente llamada Síndrome del túnel carpiano (compresión a nivel de la muñeca del nervio mediano que va del antebrazo a la mano, como consecuencia de la hinchazón e inflamación de los tendones y ligamentos produciendo adormecimiento, dolor, pérdida de movilidad y fuerza).
CONCLUSIÓN
Las malas posturas junto con la debilidad muscular y falta de higiene postural derivan en futuros problemas físicos y un dolor continuo que persiste de forma crónica. Si a eso añadimos que los niveles de sedentarismo y la falta de actividad física en España son muy elevados, esto supone un problema muy común en la población general que desemboca en una disminución de la calidad de vida así como una mayor predisposición a sufrir baja laboral y lesiones graves.
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