Durante muchas décadas el calentamiento previo a una competición se ha compuesto de ejercicio aeróbico a intensidad moderada. Además de ello, el estiramiento estático era un componente básico de dicha rutina previa al entrenamiento. Hoy día la mayoría de investigaciones han demostrado que realizar estiramientos estáticos disminuyen el rendimiento posterior en competición.
¿El sexo disminuye el rendimiento?
El sexo ha sido considerado como una posible causa de disminución del rendimiento desde la antigua Grecia y Roma. En la actualidad se tienen pocos datos científicos al respecto y el impacto del mismo sobre el rendimiento.
Core training: ejercicios beneficiosos
El entrenamiento del core (musculatura abdominal, glútea, multífidos, diafragma y suelo pélvico) es un elemento fundamental a incluir en cualquier protocolo de fortalecimiento de la musculatura de la columna vertebral y estabilidad de rodilla. Realizar ejercicios dirigidos a la mejora de esta musculatura es esencial para la prevención de lesiones así como mejorar la calidad […]