Durante muchas décadas el calentamiento previo a una competición se ha compuesto de ejercicio aeróbico a intensidad moderada. Además de ello, el estiramiento estático era un componente básico de dicha rutina previa al entrenamiento. Hoy día la mayoría de investigaciones han demostrado que realizar estiramientos estáticos disminuyen el rendimiento posterior en competición.
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Core training: ejercicios beneficiosos
El entrenamiento del core (musculatura abdominal, glútea, multífidos, diafragma y suelo pélvico) es un elemento fundamental a incluir en cualquier protocolo de fortalecimiento de la musculatura de la columna vertebral y estabilidad de rodilla. Realizar ejercicios dirigidos a la mejora de esta musculatura es esencial para la prevención de lesiones así como mejorar la calidad […]
Pilates: mejora tu estabilidad y flexibilidad
El Pilates es una especialidad que data desde principios del siglo XX y cuyos métodos aglutinan disciplinas orientales y occidentales. Cuerpo y mente se unen para cooperar y realizar movimientos precisos caracterizados por su fluidez y control postural consiguiendo así no solamente una mejora de la forma física sino también una mayor consciencia de uno […]