La ingesta proteica junto con un adecuado entrenamiento son factores fundamentales para maximizar la ganancia de masa muscular. Habiéndose demostrado que la ingesta recomendada hace unos años de tan sólo 0,8 g/kg de peso es más que escasa para mantener el tono muscular, las nuevas recomendaciones optan por aumentar dichos valores hasta 1,2 – 2 […]
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Importancia De La Frecuencia De Entrenamiento En Las Adaptaciones Musculares
El objetivo de ganancia de masa muscular es uno de los más cotizados en todos los gimnasios y centros de fitness del mundo. La tendencia general una vez ya se tiene cierta experiencia en el entrenamiento con cargas, aboga por realizar una planificación semanal en la que cada día se ejercita uno o dos grupos […]
Comienza A Trabajar Tus Tobillos Y Mejora Su Propiocepción
Debido al auge de las actividades deportivas como el running, carreras de montaña o simplemente actividades al aire libre, cada vez son más los casos de lesiones relacionadas con la articulación del tobillo. Es por ello por lo que debemos ser conscientes de que no solo se trata de acumular km a la hora de […]