Durante muchas décadas el calentamiento previo a una competición se ha compuesto de ejercicio aeróbico a intensidad moderada. Además de ello, el estiramiento estático era un componente básico de dicha rutina previa al entrenamiento. Hoy día la mayoría de investigaciones han demostrado que realizar estiramientos estáticos disminuyen el rendimiento posterior en competición.
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Calentamiento en situación inestable
Una nueva propuesta para realizar en uno de los ergómetros que componen Indoor Triathlon. En este caso Ivan «Avatar» nos muestra diferentes opciones y movimientos para realizar en el skierg como parte del calentamiento. Ejercicio aeróbico en situación de inestabilidad, una opción diferente e innovadora que desde ya empezaremos a poner en práctica con nuestros […]
Antes de entrenar: ¿estirar o no estirar? esa es la cuestión
¿Debe ser el estiramiento una parte incluida en el calentamiento? ¿Cómo debo realizarlos, de forma mantenida o dinámica?, ¿Afectan a mi rendimiento? Son las preguntas que a diario se realizan las personas que realizan deporte de forma sistemática y que desean mejorar esa parte previa a la sesión de entrenamiento y que por ignorancia o bien por habladuría […]