Lo que debes hacer es mucho ejercicio aeróbico, hacer pesas viene muy bien siempre y cuando no levantes muchos kilos, no pases de 140 pulsaciones porque no es sano… y muchas más recomendaciones sin fundamento ni veracidad son las que se escuchan día a día en las salas de entrenamiento.
¿Influye La Calidad De Las Proteínas Sobre La Hipertrofia Y La Fuerza?
La ingesta proteica junto con un adecuado entrenamiento son factores fundamentales para maximizar la ganancia de masa muscular. Habiéndose demostrado que la ingesta recomendada hace unos años de tan sólo 0,8 g/kg de peso es más que escasa para mantener el tono muscular, las nuevas recomendaciones optan por aumentar dichos valores hasta 1,2 – 2 […]
¿Entrenar Menos Para Gastar Más?
Las excesivas jornadas de trabajo así como el crecimiento desproporcionado de actividades laborales total o parcialmente sedentarias están dando como resultado cifras alarmantes en cuanto a sobre peso y obesidad de población se refiere.