El té verde está teniendo muy buena aceptación como potenciador de la pérdida de peso en el mundo del fitness. Es un suplemento que contiene catequinas (antioxidante natural). Además es un producto económico, accesible y fácil de tomar y trasportar. El ejercicio aeróbico y los supresores del apetito han sido muy utilizados para combatir la obesidad con escasos resultados.
Té verde y entrenamiento (beneficios)
- Antes del ejercicio: aumenta de forma significativa la oxidación de grasa
- Durante el ejercicio: mayores niveles de glicerol (degradación de lípidos) y adrenalina (mayor gasto energético)
- Después del entrenamiento: 30´-70´ continua elevando la utilización de grasa como combustible
- Entrenamiento de alta intensidad: debe ser considerado como la principal herramienta para perder grasa
- Ejercicio aeróbico: puede ser utilizado como un método más, pero nunca como el único tipo de ejercicio
CONCLUSIONES
- Los mayores niveles de catecolaminas producido por el té verde es muy beneficioso para aumentar el gasto energético
- La combinación de HIIT y té verde producen mayores pérdida de grasa a largo plazo
- El ejercicio aeróbico no debe ser eliminado. Se han obtenido aumentos del 17% en la oxidación de grasas con 30´de ejercicio de baja intensidad combinándolo con este suplemento
- Propuesta: tomar 1 gramo de té verde dividido en 3-4 cápsulas (250 mg) a lo largo del día con cada comida
- Importante: tomando este suplemento se puede llegar a aumentar entre un 10-20% la oxidación de grasa en reposo
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