En este estudio se describen los efectos del entrenamiento de fuerza (RT) y del entrenamiento funcional (FT) sobre la fuerza muscular, la flexibilidad y la autonomía funcional de las mujeres de edad avanzada. El Entrenamiento de resistencia tuvo aumentos lineales en intensidad con 45% a 55% de 1RM en 12 semanas. Además, el Entrenamiento funcional también […]
salud
Restricción calórica y aumento de la longevidad
La restricción calórica entendida como una disminución de la ingesta de kcal pero manteniendo una dieta equilibrada en nutrientes, trata de comer lo suficiente para cubrir las necesidades energéticas individuales de cada persona. La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda comer entre 2000-2500 kcal en la población adulta, no obstante, a medida que avanzamos […]
Entrenamiento de fuerza, recomendaciones (ACSM)
Con el paso del tiempo nos sentimos más frágiles y faltos de energía, poco a poco, la pérdida de fuerza, energía y vigor se hace cada vez más patente en nuestra actividad diaria (jornada laboral, obligaciones familiares, descanso nocturno, etc.), nuestro entrenador personal nos cuenta como realizar un correcto entrenamiento de la fuerza.