La ingesta proteica junto con un adecuado entrenamiento son factores fundamentales para maximizar la ganancia de masa muscular. Habiéndose demostrado que la ingesta recomendada hace unos años de tan sólo 0,8 g/kg de peso es más que escasa para mantener el tono muscular, las nuevas recomendaciones optan por aumentar dichos valores hasta 1,2 – 2 […]
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Importancia De La Frecuencia De Entrenamiento En Las Adaptaciones Musculares
El objetivo de ganancia de masa muscular es uno de los más cotizados en todos los gimnasios y centros de fitness del mundo. La tendencia general una vez ya se tiene cierta experiencia en el entrenamiento con cargas, aboga por realizar una planificación semanal en la que cada día se ejercita uno o dos grupos […]
¿Es Necesario Tomar Proteínas Durante El Ejercicio?
La mejora de la composición corporal así como el aumento de la masa muscular son unos de los objetivos más cotizados en las salas de entrenamiento. Es habitual observar como lo usuarios del gimnasio debaten sobre cuál es el mejor momento para tomar proteínas ya sea en forma de suplemento o alimentación propiamente dicha.