El ejercicio continuo es siempre el principal aliado de aquellas personas que buscan una mayor pérdida de grasa a través del ejercicio (carrera continua de baja intensidad, bicicleta estática, elíptica, etc.). No obstante, varias investigaciones han demostrado la ineficacia a largo plazo de estos métodos, dado el poco impacto metabólico que ejercen sobre el organismo.