En el mundo del fitness, la pérdida de peso graso es uno de los objetivos más deseados. El aumento del sedentarismo así como la falta de tiempo se han convertido en el principal problema de la salud pública. Entrenar a alta intensidad provoca cambios en el organismo y por su puesto, en el metabolismo. Dichos cambios suceden a nivel hormonal, muscular y cardiovascular.
¿Por qué entrenar a alta intensidad?
- Mayor utilización de las grasas tras 24 horas después del entrenamiento
- Entrenar intenso previene la pérdida de masa muscular cuando llevamos una dieta hipocalórica (baja en kcal)
- Aumento de la resistencia cardiorrespiratoria disminuyendo el tiempo de entrenamiento en más del 50%
- Bien planificado, es ideal para personas obesas, diabéticas o con sobrepeso
- Mejora la forma física en tan sólo unas sesiones de entrenamiento 6 semanas (2 días / semana)
¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de entrenar intenso?
El HIIT no es para todo el mundo, al menos en un principio. Requiere un proceso de acondicionamiento y sobre todo estructurar adecuadamente el tipo de ejercicio.
Personas obesas: elegir ejercicios que no tengan impacto articular excesivo (indoor triathlon, elíptica, natación, etc.)
Personas con un débil sistema cardiovascular: en un inicio es recomendable empezar por ejercicio aeróbico suave (60-70% FCmax) al menos 6-8 semanas combinado con entrenamiento de fuerza.
En Trinum llevamos a cabo entrenamientos adaptados para que nuestros clientes consigan sus objetivos sin riesgo de lesión. Nuestras sesiones combinan un adecuado calentamiento junto con 20-25 minutos de entrenamiento intenso. Nuestra forma de entrenar está encaminada a mejorar la condición física y la composición corporal utilizando para ello las últimas novedades de entrenamiento.
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